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夏季出遊科學喝水四招

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   夏季旅遊,酷日炎炎,出汗較多,容易口渴,需要適當補充水分。然而,旅途中如何科學地喝水卻大有學問。

  一、外出旅遊要喝適量的淡鹽水。旅途中人體大量排汗時,汗液帶走不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,及時補充一些淡鹽水,十分必要。1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。 

  二、旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝,每小時喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時。

  三、飲水時要注意水溫。夏日旅遊,人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統疾病,因為此時腸胃由於血液循環加快,腸胃相對缺血。因此,不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,可達到降溫解渴的目的。適量補充糖水也很重要,由於在旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,以及時補充體內能量的消耗。

  四、外出旅遊途中,切記千萬不要喝生水,以免感染疾病後影響自己的旅程和心情。
 
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