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水上運動的安全問題

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  水上運動包括遊泳、划船、滑水、衝浪、跳水等,下面重點談談遊泳的安全注意事項:

  在第一次遊泳前,應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加遊泳活動。

  每次下水以前,都要注意做好準備活動。比如做一遍體操,伸伸胳臂和腿,彎彎腰,跑跑跳跳,活動活動各個關節,增加肌肉的力量和彈性,使得身體適應遊泳活動的需要。

  下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝,使身體適應冷的刺激,然後再遊泳。

  遊泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的,發生抽筋時要保持鎮靜,盡快地遊上岸。等身體恢復正常後再下水。糾正抽筋的方法:手指抽筋可將手握成拳頭,然後用力把手張開;腳趾抽筋,要趕快把腿彎曲起來,用力把腳趾拉開,扳直;小腿抽筋可先吸一口氣,仰浮在水面上,彎曲大腿使與上身成直角,並把膝蓋關節也彎曲起來,用力使小腿貼在大腿上,來回振顫幾下,然後把腿向前伸直,反覆活動,直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續遊泳了。

 
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